Årets Cyklus uge 33: Frø til fremtiden

Intro

Velkommen til din indre rejse gennem årets cyklus.

I dag vil jeg fortælle om uge 33, Frø til fremtiden.

Vi skal, som altid, begynde med at se på, hvad der sker ude i naturen lige nu, og hvordan vi kan spejle det i os selv. Derefter dykker vi ned i ugens tema.

Du får også et mantra og nogle forslag til praksisser, som kan hjælpe dig med at arbejde med ugens tema.

Du kan lytte til hele afsnittet på én gang eller vende tilbage til de forskellige dele i løbet af ugen. Så lav dig en kop te eller kaffe, sæt dig et sted, hvor du kan lytte uden at blive forstyrret, eller tag podcasten med på en gåtur i naturen.

Jeg håber, at du får lyst til at følge naturens rytme og lade dig inspirere af det, der sker lige nu.

Naturen som spejl

Vi er efterhåndet nået til midten af august, og naturen fortsætter sin cyklus. Mange af de blomster, der har blomstret gennem sommeren, er ved at takke af for denne gang. Til gengæld er de begyndt at sætte frø.

På den her tid af året kan man få øje på frø mange steder. Valmuer, morgenfruer og mange andre blomster er begyndt at sætte frø, og mange græsser spreder også deres frø. Hasselnødderne er ved at modne, og fugle er med til at sprede frø fra de bær, de spiser.

Nogle frø falder ned lige omkring planten. Andre bliver ført med vinden eller spredt af fugle og andre dyr. Nogle vil spire næsten med det samme, mens andre vil ligge i jorden gennem efteråret og vinteren og først spire til foråret, når de har fået den kuldeperiode, de har brug for.

Hvert eneste frø rummer et potentiale. Det er naturens måde at føre livet videre på.

Det kan vi også spejle i os selv. Ligesom naturen er i gang med at skabe nye muligheder gennem sine frø, så kan der også begynde at dukke nye muligheder op hos os. Nogle af dem bliver til noget, og andre gør ikke. I den her uge øver vi os i at få øje på dem.

Ugens tema – Frø til fremtiden

De sidste uger har vi haft fokus på høsten. Vi har lagt mærke til alt det, der allerede er vokset frem, og alt det, vi kan tage med os.

I den her uge vender vi blikket lidt længere frem. For samtidig med, at naturen giver os sensommerens høst, sætter den også nye frø til næste sæsons blomster og urter.

Et frø er et potentiale. Det er begyndelsen på en helt ny plante, selv om den stadigvæk kun er et lille bitte frø.

På samme måde kan der også dukke nye potentialer op hos os. Det kan være noget, vi får lyst til at prøve, noget vi gerne vil lære, eller noget vi gerne vil have mere af i vores hverdag.

Det kan fx være, du har lyst til at købe et par løbesko og begynde at løbe. Det kan være, du vil undersøge om du kan starte på et yogahold i nærheden. Det kan også være, du gerne vil begynde på en ugentlig rengøringsrutine eller starte en opsparing til noget, du drømmer om.

I den her uge handler det om at få øje på de små frø, der allerede er begyndt at dukke op.

Ugens mantra: “Jeg giver plads til nye muligheder.”

Det her mantra minder os om at være åbne over for de nye muligheder, der begynder at vise sig. Det kan være en idé, en interesse, noget, vi får lyst til at gøre anderledes eller en drøm, du vil tage mere alvorligt.

Når du gentager mantraet i løbet af ugen, kan det hjælpe dig med at lægge mærke til de små muligheder, der dukker op, og overveje, om der er én af dem, du har lyst til at arbejde mere målrettet med.

Gåtur – Naturens potentialer

Den her gåtur handler om at lægge mærke til de frø og frøstande, naturen er fuld af lige nu, og tænke over, hvilke små frø der også er begyndt at blive sået hos dig.

Og som altid i gåturene skal vi bruge naturen som spejl. Det, vi får øje på ude i naturen, kan nogle gange hjælpe os med at få øje på noget i os selv.

Så gå ud et sted, hvor der er natur omkring dig. Mens du går, så læg mærke til alle de steder, hvor naturen er i gang med at sprede sine frø. Kig efter frøstande, valmuer, solsikker, hasselnødder, frø på jorden eller planter, der er i gang med at sprede deres frø.

Hvert eneste frø er et potentiale – begyndelsen til noget, der med tiden kan vokse sig større.

Gå nu videre og tænk lidt over det, du har set undervejs. Og spørg dig selv:

– Hvilke små frø eller potentialer har vist sig hos mig?

– Hvad har jeg lyst til at tage mere alvorligt?

Mens du går videre, kan du gentage ugens mantra for dig selv: “Jeg giver plads til nye muligheder.”

Når du kommer hjem, så læg mærke til, om der er noget, du har fået øje på, som du har lyst til at arbejde videre med.

Meditation – Det lille frø

Den her meditation handler om at få øje på de potentialer, der kan gemme sig i selv de mindste begyndelser. Du bliver guidet gennem sensommeren, hvor du finder et lille frø og følger dets rejse fra frø til plante. Undervejs får du mulighed for at vende blikket mod dig selv og se, om der også er noget hos dig, som du er begyndt at blive nysgerrig på.

Jeg læser meditationen op som en guidet meditation, så du kan vælge at være med undervejs. Hvis du lytter til afsnittet for at få et overblik over ugens tema og de forskellige praksisser, kan du spole forbi meditationen eller bare lytte med og vende tilbage til den senere på ugen, når du har lyst til at lave den. Men hvis du vil være med nu, så find et sted, hvor du kan sidde eller ligge behageligt.

Lad os begynde.

Træk vejret roligt ind gennem næsen … og pust langsomt ud gennem munden.

Mærk, hvordan brystkassen hæver sig, når du trækker vejret ind … og sænker sig igen, når du puster ud.

Tag et par rolige vejrtrækninger mere i dit eget tempo.

Forestil dig, at du går ad en lille sti gennem sensommeren.

Luften er lun, og solen varmer stadig. Rundt omkring står blomster, græsser, buske og træer. Mange af blomsterne er færdige med at blomstre. Til gengæld har de sat frø.

Du går stille videre og lader blikket glide hen over planterne.

Efter lidt tid får du øje på et lille frø, der ligger på jorden.

Du bøjer dig ned og samler det op.

Læg mærke til, hvor lille det er.

Hold det mellem fingrene et øjeblik.

Det fylder næsten ingenting.

Alligevel gemmer der sig en hel plante inde i det lille frø.

Forestil dig, at frøet finder et sted, hvor det kan slå rod.

Det bliver dækket af jord og ligger der gennem efteråret.

Vinteren kommer, og frøet hviler i jorden.

Når foråret vender tilbage, begynder det langsomt at spire.

En lille rod søger ned i jorden.

En lille spire vokser op mod lyset.

Efterhånden kommer de første blade frem.

Planten bliver større. Den vokser, folder sig ud og blomstrer.

Og når tiden er inde, sætter den sine egne frø, som kan føre livet videre endnu en gang.

Lad nu blikket vende mod dig selv.

Måske er der også et lille frø hos dig.

En idé.

En drøm.

Noget, du er blevet nysgerrig på.

Noget, du har lyst til at prøve.

Brug et øjeblik på at se, hvad der dukker op.

Se det for dig, som det er lige nu.

Et lille frø.

Et lille potentiale.

Brug et øjeblik på at forestille dig, hvad det med tiden kan vokse sig til.

Når du er klar, vender du langsomt opmærksomheden tilbage til rummet omkring dig.

Tag en dyb indånding.

Bevæg langsomt fingre og tæer.

Og når du er klar, kan du åbne øjnene.

Ritual – Huskestenen

Det her ritual handler om at vælge én ting eller idé, som du gerne vil arbejde videre med i den kommende tid.

Gå en tur i naturen, og find en lille sten, som du godt kan lide. Den må gerne være så lille, at den kan ligge i lommen eller stå på en hylde, et natbord eller et skrivebord.

Når du er kommet hjem, så skriv ét ord på stenen. Vælg et ord, der minder dig om det, du gerne vil begynde at gøre noget ved.

Det kan for eksempel være at du skriver:

• Løb
• Yoga
• Opsparing
• Oprydning
• Rutine

Hvis du ikke har lyst til, at andre skal kunne læse ordet, kan du også skrive det med en finger – evt dyp din finger i vand. Når vandet tørrer, forsvinder ordet igen, men du ved stadig, hvad der står.

Læg stenen et sted, hvor du ser den hver dag eller hav den med dig i tasken eller lommen.

Hver gang du får øje på den eller mærker den, kan den minde dig om det lille potentiale i dig, du har valgt at give lidt mere plads.

Refleksion

Hen mod slutningen af ugen kan du sætte dig et roligt sted i 10–15 minutter og tænke tilbage på det, du har arbejdet med gennem ugen. Du kan tage en kop te eller kaffe med, sætte dig udenfor et øjeblik eller finde et roligt sted derhjemme, hvor du kan sidde uforstyrret. Hvis du har lyst, kan du skrive dine tanker ned i en dagbog, notesbog eller din indre arbejdsbog. Du kan også bare sidde lidt med spørgsmålene og se, hvad der dukker op.

Her er tre spørgsmål, du kan stille dig selv:

• Hvilke små frø eller potentialer har du fået øje på hos dig selv i den her uge?
• Hvilket af dem har du mest lyst til at gøre noget mere ved?
• Hvad kunne være et lille første skridt?

Opsummering

I den her uge har vi arbejdet med frø til fremtiden.

Rundt omkring i naturen spreder blomster, urter, græsser, træer og buske deres frø. Hvert frø rummer et potentiale og er begyndelsen på noget, der kan vokse sig stort med tiden.

Frø til fremtiden handler om at få øje på de små potentialer, der også er begyndt at vise sig i vores eget liv, og vælge ét af dem, som vi har lyst til at give lidt mere plads.

Jeg håber, du får glæde af gåturen, meditationen, ritualet og refleksionen. Du kan vende tilbage til dem flere gange i løbet af ugen, hvis du har lyst.